Calcule a freqüência cardíaca ideal para os seus treinos
Durante a prática de exercícios físicos, seja qual for objetivo – condicionamento, reabilitação ou performance – a Frequência Cardíaca (Número de batimentos do coração por minuto) é uma ferramenta de fundamental importância e de fácil obtenção. Como sabemos, um treino instituído a um indivíduo com problemas cardiológicos, dependendo do seu grau de risco cardiovascular, necessita […]
O Combate ao Sedentarismo
A prevalência do sedentarismo em São Paulo é de 70%, ou seja, 70% da população da cidade de São Paulo é considerada Sedentária. Este percentual é maior do que os índices de hipertensão arterial, tabagismo e alcoolismo. Estudos demostram que quanto maior o grau de condição física, menor é o risco do paciente desenvolver hipertensão, […]
Os melhores exercícios para o coração!
Exercícios são fundamentais para manter a saúde do coração, fortalecer o sistema cardiovascular e reduzir o risco de doenças cardíacas. Os melhores exercícios para o coração incluem: Caminhada: Uma atividade simples e acessível que ajuda a melhorar a circulação sanguínea, diminuir a pressão arterial e queimar calorias. Corrida: Correr regularmente é um ótimo exercício aeróbico […]